Hoje é dia de academia. Constância é a chave

Surfcólírio e Saúde 
A segunda-feira é o dia em que a academia fica mais lotada. Depois do churrasco e a cerveja do domingo, é comum todo o mundo ficar com um pouco de culpa dos excessos e começar com uma rotina exigente de trabalho aeróbico. Confira mais  informação. 

Treinamento
Tenha cuidado, se você não está preparado para ficar meia hora na estera melhor diminua a quantidade de exercícios diários, porém aumente o número de visitas semanais à academia. Da mesma forma, o levantamento de peso deve ser gradativo, não exagere carregando peso demais se você ainda não está preparado. Levante menos peso com um maior número de repetições como forma correta de chegar na meta. 

Corridas muito prolongadas sem o devido acondicionamento podem provocar a perda de massa muscular. Sempre consulte um professor de educação física para prevenir lesões e obter os resultados desejados. 
 Exercícios de pernas são bons para o surf, melhorando estabilidade. 

Comentários

comentários

Compartilhe